منتديات أحلى بنــــــــــــــــــــــــــــات
معا يا بنات لحمل راية تحمل اسمنا نوقع فيها بحروف ذهبية بمواضيعنا ومشاركاتنا
نرحب بك بالورد والعطر فتفضلي ...............هلا وغلا
منتديات أحلى بنــــــــــــــــــــــــــــات
معا يا بنات لحمل راية تحمل اسمنا نوقع فيها بحروف ذهبية بمواضيعنا ومشاركاتنا
نرحب بك بالورد والعطر فتفضلي ...............هلا وغلا
منتديات أحلى بنــــــــــــــــــــــــــــات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيمُ}


 

 تمارين بالصور المتحركه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فيض الخاطرة
مديرة
مديرة
فيض الخاطرة


الجنس : انثى سجلت يوم: : 30/08/2009
عمري : 28
الموقع : الجزائر
العمل/المهنة العمل/المهنة : تلميذة

خدمات المنتدى
بنات وبس: مرحبا حبايبي

تمارين بالصور المتحركه Empty
مُساهمةموضوع: تمارين بالصور المتحركه   تمارين بالصور المتحركه Emptyالثلاثاء يونيو 28, 2011 9:39 am


[size=29]تمارين بالصور المتحركه 1

[size=29]الوصول إلى الرشاقة والجمال أمراً ليس صعباً كما يعتقد البعض, من هنا كان بحث المرأة الدائم عن طرق مختلفه لكي يكون جسمها ممشوقاً وأنيقاً ولتظهر في أحسن شكل وأبهى صورة

يغفل كثيرون عن ممارسة الرياضة بالرغم من أهميتها لبناء الجسم وحمايته من الأمراض وللأسف نورث أبنائنا هذه العادات, ونكتفي بممارستهم لرياضة رفع أثقال حقيبة المدرسة0
تمارين بالصور المتحركه Teen_boy_giant_backpack_hg_clr

وبالرغم من إهمال الرياضة تسعى النساء للرشاقة بالبحث عن بدائل أُخرى كالرجيم والأنظمة الغذائية المتعددة, ويتوهم البعض أن ممارسة رياضة المش يومياً اكفي للتخلص من السمنة والحصول على الرشاقة ولكن هذا الإعتقاد خاطئ تماماً بحسب تأكيد د0 منى راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية وأرجعت ذلك إلى أن كيلو الدهون بالجسم يساوي700 سعر حراري ولا تكفي 1\2 ساعة رياضة للتخلص من هذه الدهون. لأن المشي ساعة واحدة يحرق فقط من200: 300 سعر حراري, ولكن يمكن الإستفادة من الرياضة اليومية القليلة0
تثبيت الوزن كما تعمل على مرونة الجسم والحركة بدون تعب0

واليوم نعرض بعض التمارين التي تهم المرأة من أجل المحافظة على قوام رشيق ممشوق خالي من الدهون
ويقدم الخبراء للباحثات عن الرشاقة والجمال تمارين رياضية بيسطة لإظهار جمال خصرها ورشاقتها وإليكِ هذه التمارين:

هذا التمرين يساعدك على التخلص من الكرش الزائد وينسق الأفخاد والأرداف ,كرري هذا التمرين من 20إلى 30 مره0
ضعي يديكِ خلف رأسك وإضغطي على عضلات البطن وإرفعي الرأس وإرتخي بالتبادل0

تمارين بالصور المتحركه 8_124_1527_37

إرفعي رأسك وخذي نفس عميق وعدي 1 ..2 ..3 ..4 .. 5 ..6 .. 7 ..8 ..9 ..10 وإرتخي تماماً, هذا التمرين يمكن إجراءه 20 مره , وأخذ راحه, ثم إجراءه 20 مره أخرى0
تمارين بالصور المتحركه 2_124_1527_37


لتقوية عضلات البطن, قم بوضع النوم على البطن مع رفع الرأس والصدر لأعلى مع تحريك اليدين والقدمين كالسباحين0
تمارين بالصور المتحركه 1_118_1657_26


يفيد هذا التمرين تقوية عضلات البطن والأرداف, وذلك عن طريق الإستلقاء مع رفع الرأس بمساعدة الذراعين مع فرد وثني كل أرجل على حدي بالتبادل مع اليدين00
تمارين بالصور المتحركه 2_118_1657_27



أما العجلة الرياضية تفيد في التخلص من سمنة الأرداف للنساء وتقوية عضلات الأرجل وشدها, ويمكن للنساء بدء التمرين يومياً بربع ساعة ثم يزداد الوقت تدريجياً0

تمارين بالصور المتحركه 3_118_1657_27


بالإستعانة بكرسي قومي بعمل ضغط عكسي في وضع الجلوس , هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الظهر

8 مرات لكل رجل

تمارين بالصور المتحركه 081017190544fSgR
العدد إللي بتقدروا عليه بس مو أقل من 30 تكفي0
تمارين بالصور المتحركه 081017190545RNkF




8 مرات لكل جهة
تمارين بالصور المتحركه 081017190546HYRs

للمؤخرة ممتاز ولشد البطن
تمارين بالصور المتحركه 081017190548QwQm






تمارين بالصور المتحركه Fg1tc8ygzq5yafutu6943n3am0aatn8y
هذا التمرين بالرغم من سهولته لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكا يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضج بإنوثته ورقته0
تمارين بالصور المتحركه 081017194143a3q9 تمارين بالصور المتحركه 42271





[/size][/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انتصار الروح
مديرة
مديرة
انتصار الروح


الجنس : انثى سجلت يوم: : 28/08/2009
الموقع : بقعة من عالم كبير
العمل/المهنة العمل/المهنة : مديرة

خدمات المنتدى
بنات وبس: مرحبا

تمارين بالصور المتحركه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور المتحركه   تمارين بالصور المتحركه Emptyالجمعة يوليو 01, 2011 2:30 am

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://fnfnfn.ahlamontada.net
فيض الخاطرة
مديرة
مديرة
فيض الخاطرة


الجنس : انثى سجلت يوم: : 30/08/2009
عمري : 28
الموقع : الجزائر
العمل/المهنة العمل/المهنة : تلميذة

خدمات المنتدى
بنات وبس: مرحبا حبايبي

تمارين بالصور المتحركه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور المتحركه   تمارين بالصور المتحركه Emptyالثلاثاء يوليو 05, 2011 3:48 am

تمارين بالصور المتحركه 89249
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اموووول
بنوتة جديدة
بنوتة جديدة
اموووول


الجنس : انثى سجلت يوم: : 16/07/2011
عمري : 26
العمل/المهنة العمل/المهنة : طالبة

تمارين بالصور المتحركه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور المتحركه   تمارين بالصور المتحركه Emptyالإثنين يوليو 18, 2011 3:46 am

merci ابداع العافية
لبل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فيض الخاطرة
مديرة
مديرة
فيض الخاطرة


الجنس : انثى سجلت يوم: : 30/08/2009
عمري : 28
الموقع : الجزائر
العمل/المهنة العمل/المهنة : تلميذة

خدمات المنتدى
بنات وبس: مرحبا حبايبي

تمارين بالصور المتحركه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور المتحركه   تمارين بالصور المتحركه Emptyالأحد يوليو 31, 2011 11:15 am

منورين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين بالصور المتحركه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين رياضية بالصور المتحركة
» تمارين رياضية مفيدة
» بر الوالدين بالصور
» نصائح اسلامية بالصور
» أزيائك بالصور المتحركة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحلى بنــــــــــــــــــــــــــــات :: عالم الرياضة :: رياضات اخرى-
انتقل الى: